Hoe behaal ik mijn fitness doelen?

Kennis | Hielke van der Lei | 26 oktober 2021

Go180 Leeuwarden 35web

Hoe behaal ik mijn doel(en) en hoe zorg ik ervoor dat het blijvend is?

Vragen die wij regelmatig gesteld krijgen van onze net startende leden. En terecht! Want wat én wie moet je eigenlijk nou nog geloven?
Hieronder geven wij je onze tips die werken en je een basis geven voor de rest van je leven.

1. Start

Waar en wanneer dan ook. Stel het niet meer uit. Kom letterlijk in beweging. Wordt bewust van je huidige gewoontes, omschrijf specifieke doelen en richt je op de beweegreden waarvoor jij “het” wil doen. GO!

2. Verbeter je voedingspatroon

Doe dit stap voor stap en begin klein. Denk aan meer verse groente eten. Zelf koken i.p.v. Thuisbezorgd.nl. Bespaar je ook nog eens veel geld ;-). Elke week werk je aan een nieuwe gewoonte. Stap voor stap.

3. Slaap!

Gemiddeld heb je 8-9 uren nodig. Maar niet alleen de duur is belangrijk. Ook de kwaliteit er van. Oftewel, hoe diep je slaapt. Hoe beter je slaapt, hoe beter je hersteld en dus hoe meer jij en je lichaam aan kan.

4. Manage je stress

Wanneer je de eerste stappen hebt geoptimaliseerd, dan heb je al twee grote stressoren verbeterd. Maar kijk naast slaap ook kritisch naar wat jou nog meer rust geeft. Yoga, boek lezen, wandelen, tuinieren, schilderen, je (werk)agenda herstructureren. Wat het ook is, doe het! Dit geeft je rust en overzicht.

5. Beweeg, sport, train!

Erg belangrijk vanwege vele en diverse redenen. Toch is dit voor ons het minst belangrijk. Waarom? Omdat je eerst wil werken aan je basis gezondheid. Hier wil je de meeste aandacht aan schenken en zal het meeste resultaat opleveren.

Geen “quick fixes,” misschien saai, maar heel effectief. Stick to the basics! Dat is ons advies.

Deel dit verhaal: