Goede voornemens: hoe laat je ze wel slagen?

Het nieuwe jaar staat vaak in het teken van goede voornemens. Veel mensen starten vol enthousiasme met plannen om fitter te worden, gezonder te eten of een betere balans te vinden in hun leven. Toch blijkt uit de praktijk dat 80% eind januari al gestopt is met zijn of haar goede voornemens! Hoe zorg ij ervoor dat jouw goede voornemens wél succesvol zijn? We geven je praktische tips!

Begin met een concreet en haalbaar doel

Een veelgemaakte fout is het stellen van te vage of onrealistische doelen, zoals “ik wil gezonder leven” of “ik wil afvallen”. Om je kans op succes te vergroten, maak je je doel concreet en haalbaar. Stel jezelf vragen als:

• Wat wil ik precies bereiken?
• Hoe meet ik mijn voortgang?
• Wanneer wil ik dit doel behalen?

Bijvoorbeeld: “Ik wil binnen drie maanden vijf kilo afvallen door drie keer per week te sporten en gezonder te eten.” Dit doel is specifiek, meetbaar en gekoppeld aan een tijdsperiode.

Maak een plan

Een goed plan is de basis van succes. Zodra je weet wat je wilt bereiken, maak je een concreet stappenplan. Denk hierbij aan:

• Welke acties moet je ondernemen? Bijvoorbeeld: een sportschema maken, je maaltijden plannen of voldoende slaap inbouwen.
• Wanneer ga je deze acties uitvoeren? Zet bijvoorbeeld je trainingsmomenten in je agenda.
• Welke hulpmiddelen heb je nodig? Denk aan een coach, een voedingsschema of een sportmaatje.

Een plan helpt je om overzicht te houden en je acties concreet te maken.

Bouw gewoontes stap voor stap op

Het veranderen van gewoontes kost tijd. Probeer daarom niet alles in één keer om te gooien, maar maak kleine aanpassingen. Begin bijvoorbeeld met één keer per week sporten en bouw dit langzaam op. Of vervang ongezonde snacks door gezondere alternatieven. Deze kleine stappen zorgen ervoor dat je nieuwe gewoontes makkelijker volhoudt. Meer weten over hoe je ongezonde gewoontes kunt vervangen? Lees onze blog over gezonde gewoontes.

Houd je voortgang bij

Het bijhouden van je voortgang helpt je om gemotiveerd te blijven. Dit kan bijvoorbeeld door:

• Je resultaten te tracken in een dagboek of app.
• Je doelen regelmatig te evalueren en bij te stellen.
• Successen te vieren, hoe klein ze ook zijn!

Door je vooruitgang zichtbaar te maken, blijf je gefocust op je doel.

Zorg voor een realistische mindset

Het is belangrijk om te beseffen dat je onderweg obstakels tegenkomt. Misschien sla je een keer een training over of eet je een dag wat minder gezond. Dit betekent niet dat je gefaald hebt! Zie het als een leermoment en pak de draad weer op. Consistentie is belangrijker dan perfectie.

Vraag om hulp

Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag om hulp bij vrienden, familie of een coach. Bij GO180 staan we klaar om je te begeleiden en je te helpen bij het behalen van jouw doelen. Of het nu gaat om een persoonlijk trainingsplan, voedingsadvies of mentale ondersteuning, we zorgen ervoor dat jij je goede voornemens waarmaakt.

Start vandaag nog!

Waarom wachten tot het nieuwe jaar om te beginnen? Goede voornemens kun je elk moment starten. Neem kleine stappen, wees consistent en blijf positief. Wil je graag meer hulp bij het behalen van je doelen? Neem contact op met GO180. Samen maken we van jouw goede voornemens een blijvend succes!